一緒にリラックスしませんか

 

 

新緑がまぶしい季節となってきましたね。

 

皆さまこんにちは。

今月からラ・ヴィ―ダプランニングに仲間入りしました Ｉです。

よろしくお願いいたします。

春は新生活に慣れるまで疲れやすかったり、落ち着かないと思うこともあると思います。

私が日常的に取り入れているリラックス方法を一緒に試してみませんか？

 

 

 

１　隙間すきま時間に「ふーーー」と息を吐く

口から長ーく息を吐き、鼻から吸ったら

また口から長ーく息を吐く

息を吸うことは気持ちを上げる

吐くことは気持ちを鎮める効果があるそうです。

 

 

 



 

 

 

２　お昼寝タイムを取る

ランチタイムに机に伏せて10分程度目を閉じるだけでも

電車の中でただ目を閉じているのも良いです。

夜の睡眠の3倍の効果があるそうです。

 

 

３　ハーブティーを飲む

リラックスしたいときはハーブティーや白湯がおすすめです。

ハーブティーは香りをかぐことによりアロマテラピー効果や

心と体をやさしくケアしてくれるそうです。

睡眠前にもいいですね。

 

 

ぜひお試しください♪